nba球滚球投注网站

为孩子们睡觉

睡眠在孩子的身心健康中起着重要作用。事实上,睡眠同样重要营养锻炼。睡眠允许身体休息并有助于确保适当的增长和发展。睡眠可以:

  • 提升免疫系统
  • 促进增长
  • 打肥胖
  • 帮助孩子在学校取得成功
  • 增加孩子的注意力跨度

大多数孩子自然地睡觉;然而,错过了小睡,早期学校,深夜作业,社交活动可能会干扰您孩子的睡眠的数量和质量。想想你没有足够的质量睡眠时的时代。你感觉如何 - 昏昏欲睡,螃蟹,强调,缺乏能量和焦点?你的孩子是一样的。没有足够的睡眠可以影响他们的情绪和感受,他们学习的能力以及他们如何与他人互动。

我们需要随时改变的睡眠量。虽然每个人都是独一无二的睡眠是理想的,但新生儿通常睡到最多18个小时(通过白天和夜晚分散),而青少年每晚至少需要9个小时。

确保您的孩子获得足够的质量睡眠以获得精神和身体健康:

  • 遵循一个迷住的睡前程序,让他们准备睡觉。
  • 避免含有可乐或能量饮料的咖啡因饮料。
  • 他们的房间里没有电视。如果你这样做,请确保它在睡前关闭。
  • 不要观看可怕的电视节目或电影靠近睡前。
  • 用你的床来睡觉 - 没有做作业,读书,玩游戏,或通电话。

了解更多关于所有年龄段的孩子的健康睡眠。