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为孩子们营养和健康饮食

在他们的前几年的生活中,孩子们在生长和发展中迅速发展。他们在幼儿期间进食的学习将影响他们在整个生命中对食物的态度和途径。

您的孩子的食欲和营养需求取决于其增长和活动水平的阶段。作为父母,您有责任选择:

  • 什么食物提供
  • 何时提供膳食或小吃
  • 你孩子吃的地方

相信你的孩子决定哪些食物和多少吃。教孩子们要吃均衡的饮食可能会挑战,所以谈论食物,为什么它很重要,以及他们如何让最健康的选择。

从一个早期开始,为你的孩子建立一个良好的营养基础。以下是一些提示:

  • 对于生命的前六个月,母乳,或者如果你选择母乳替代品,你的宝宝是否需要成长并健康。婴儿专门母乳喂养需要维生素D补充剂
  • 大约六个月大,母乳克斯仍然是宝宝最重要的食物,以及加入固体食物的时间;特别是那些富含铁的人。每天提供两次或多次铁脂食品
  • 只要它对你和宝宝有意义,继续母乳喂养到2年和超过2年的母乳喂养
  • 随着他们的增长,孩子的胃口和愿意尝试新食物可能会进入波浪 - 继续向他们提供各种健康的食物,让他们决定吃什么和多少食物

最重要的是,在家里的食物周围创造一个健康的环境。煮饭,一起吃饭,没有分心。这是一种适度的食物摄入量,以确保您从食物中获得最大的食物,并开始在家庭中建立关系的对话。

在营养上是一个很好的榜样,并在家尝试这些提示:

  • 每天至少吃一次家庭,以建立健康的饮食习惯,表格方式和社交技巧
  • 让孩子们在厨房里学习重要的生活技能
  • 帮助你的孩子对自己的身体感到愉快
  • 赞美他们的优势,能力和独特的个性,而不是他们的外表
  • 不要批评自己的身体或其他人的样子
  • 经常喝水,并限制果汁和甜饮料
  • 提供健康的零食 - 使用水果和蔬菜更常用,并限制咸,甜或加工的小吃

如果您对您的孩子的营养有任何疑问,请与您的医疗保健提供者交谈或致电Lambton公共卫生。体育滚球论坛BC体育滚球

学习在不同年龄段的孩子喂养孩子,为您的家人做健康的饭菜。